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騎車環島猛喝 鈉離子流失恐要命

【高子航╱台北報導】一名男大學生上月騎單車環島，在連騎10多個小時車程中，狂灌逾1萬c.c.的水，結果出現頭昏不適，他以為中暑再灌水，不適症狀卻加劇並開始嘔吐，就醫檢查才發現已急性水中毒，經治療才改善。醫師表示，民眾每日建議飲水量在1500c.c.至2000c.c.間，運動時應多喝水，但每小時勿超過1000c.c.，以防喝水過多造成急性水中毒，恐引發腦、肺水腫致死。

收治病例的三軍總醫院腎臟內科主治醫師陳俊吉昨在夏日飲水衛教記者會上指出，一般人認為夏天要多喝水防中暑，卻不知喝太多水可能造成俗稱急性水中毒的運動型低血鈉，此病好發於運動逾4小時與1小時飲水量超過1500c.c.者，過去10年，國外已有10多位馬拉松選手因而死亡。 

多正常攝取量4倍

陳俊吉說，急性水中毒患者多因運動大量流汗，造成體內鈉離子流失，又過度喝水，使細胞腫脹、腦水腫，出現頭暈、噁心、嘔吐等症狀，嚴重更會引發肺水腫、呼吸衰竭而死。
陳俊吉指，上述男大生平日健康，卻因騎單車時喝水逾1萬c.c.，超過正常人攝取量4倍，加上他以為是中暑繼續灌水，終致急性水中毒，注射高鈉溶液才緩解病況。 

每小時勿逾1000c.c.

陳俊吉說，民眾運動時應多喝水，但每小時勿超過1000c.c.。而中暑脫水與急性水中毒患者，雖都會有頭暈、噁心症狀，但前者會合併高體溫，急性水中毒者則無，兩者都可能致死，建議民眾運動後出現頭暈、噁心症狀，休息1小時仍無改善，應快就醫。台大醫院家庭醫學部主治醫師姚建安也提醒，民眾運動後可多喝水或運動飲料，但勿牛飲，以防喝水不足引發脫水或喝水過多致急性水中毒。 

喝水 注意事項

●喝白開水最解渴，建議1天喝約1500~2000c.c.，三餐中湯品、果汁、飲料等水分也應納入計算
●運動後因鈉離子流失，可用600c.c.的水加一湯匙鹽的比率飲用，或喝600c.c.運動飲料補充流失的鈉離子
●每運動約1小時，可酌量多喝200~500c.c.水分，但勿逾1000c.c.，以免喝水太多，造成急性水中毒、腦水腫，嚴重恐致死
資料來源：陳俊吉醫師、姚建安醫師 

文章出自於 http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20120810/34429303