想瘦小腹者可做仰臥起坐運動。資料照片

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Q:我的BMI值在正常範圍內,但有小腹,可做什麼運動讓小腹變小?

A:標準體重者BMI值(Body Mass Index,身體質量指數)應在18.5(含)至24間,低於18.5屬過瘦,在24(含)至27間為過重、大於或等於27屬肥胖。若BMI值在正常範圍但有小腹,多因有內臟脂肪造成,可就醫做內臟脂肪密度檢查確認。 

少吃油炸肥肉

想要瘦小腹,可做能強化腹部肌肉力量的仰臥起坐或搖呼拉圈等運動,並搭配少吃煎、炒、油炸、肥肉等高油脂飲食。欲得知自己BMI值是否標準,可上衛生署肥胖防治網( http://obesity.bhp.gov.tw/web/content.aspx?NO=23&T=LC )計算。 
諮詢專家:衛生署國民健康局社區健康組組長陳延芳、署立台東醫院院長、減重醫師祝年豐 
採訪整理:記者高子航

文章出自於 http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20120930/34542710

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